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　　只有勃起良好并持久堅(jiān)挺時(shí)，男性才能充分享受性愛(ài)樂(lè)趣。最新一期美國(guó)《男性健康》雜志就介紹了7種簡(jiǎn)單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起。

　　堅(jiān)決戒煙。美國(guó)肯塔基大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9�！跋銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性�！辈ㄊ款D大學(xué)醫(yī)學(xué)中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結(jié)扎術(shù)。如果男性已經(jīng)完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結(jié)扎術(shù)。避孕失敗是導(dǎo)致一部分男性焦慮的重要原因。這會(huì)影響男性勃起，進(jìn)一步惡性循環(huán)作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

　　遠(yuǎn)離情人。一段短暫的風(fēng)流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實(shí)上，很多性醫(yī)學(xué)科的醫(yī)生常告誡病人，“地下戀情”會(huì)誘發(fā)負(fù)罪感，這也會(huì)導(dǎo)致焦慮，進(jìn)而引發(fā)ED。

　　性愛(ài)別太猛烈。超過(guò)1/3的ED男性都遭遇過(guò)陰莖受損。在性愛(ài)中，“女上男下”、性愛(ài)太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　每天適量步行或慢跑。在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問(wèn)題的幾率會(huì)下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓(xùn)練也能達(dá)到同樣的效果。

　　多打哈欠。打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮。它不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來(lái)治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮形成。

　　充足睡眠。進(jìn)入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3—5個(gè)小時(shí)處于長(zhǎng)期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)。從功能角度來(lái)說(shuō)，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛(ài)中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時(shí)勃起更有力。