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　　NO.4鋅：性福加油站

　　鋅是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應在18.7毫克，體內(nèi)鋅適量的男性在體力、運動能力上，明顯高于鋅不足的男性。如果他的味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。

　　進補佳徑：常出汗、酗酒、糖尿病的人更應注意補鋅。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，其中100克牡蠣含鋅量為100毫克。