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80歲模特仍風(fēng)姿卓越保持魔鬼身材七大秘方(圖)(6)

2009年11月05日 09:40　來源：央視網(wǎng)　

　　用餐前喝上一兩杯水

　　雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充饑。用餐時(shí)喝水胃會膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進(jìn)食量。

　　蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維，增加飽腹感的同時(shí)又能給人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

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