火遍全網(wǎng)的輔酶Q10，值不值得補

　　專家解讀：應(yīng)“按需補充”，這幾類人群不宜服用

　　網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于輔酶Q10，商家打出“抗衰、護(hù)心”等標(biāo)簽，甚至有的宣稱“可以助備孕”，讓這類產(chǎn)品火遍社交平臺，成為很多人追捧的“養(yǎng)生神器”。但跟風(fēng)補充真的有效嗎？記者就此采訪了專家。 通訊員 史月

　　“醫(yī)生，最近看新聞總感覺‘猝死’這件事離我們很近，我看網(wǎng)上說吃輔酶Q10對心臟特別好，還說同時能養(yǎng)卵子，我到底能不能跟風(fēng)補一補？”近日，正在備孕的王女士(化姓)來到南京市婦幼保健院營養(yǎng)科門診咨詢。

　　南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任戴永梅提醒，輔酶Q10是保健品而非藥物，補充輔酶Q10并非人人必需，盲目跟風(fēng)可能適得其反。

　　輔酶Q10是人體自身能合成的脂溶性抗氧化劑，就像細(xì)胞的“能量發(fā)動機”，參與身體能量代謝，還能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞，在心臟、卵巢、睪丸等高耗能器官中含量尤其豐富，“但它的合成量會隨年齡增長逐年下降，30歲后尤為明顯，加上熬夜、壓力大、久坐等不良習(xí)慣，也會加速其消耗，這也是很多人想通過補充劑彌補的原因?！贝饔烂氛f，輔酶Q10對心肌確實有一定的保護(hù)作用，可輔助改善心肌能量供應(yīng)，也能通過抗氧化減少自由基對細(xì)胞的損傷，但它是保健品而非藥物，不能治療高血壓、心臟病等疾病，也無法逆轉(zhuǎn)衰老，只能起到輔助維護(hù)作用。

　　戴永梅介紹，有研究表明，輔酶Q10參與卵母細(xì)胞能量代謝，適量補充有助于維持卵子質(zhì)量，對男性精子活力也有一定支持作用，但它并非“促孕神藥”，不能替代葉酸等基礎(chǔ)營養(yǎng)素，僅能作為輔助調(diào)理手段，備孕夫妻需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可盲目依賴。

　　適合補充的人群有經(jīng)常熬夜、高壓工作、精力不足者；有輕微心肌功能不佳，需日常輔助調(diào)理者；長期服用他汀類藥物，可能影響輔酶Q10合成的人群；素食主義者，因為輔酶Q10在肉類和魚蝦中較多，吃素的人相對攝入量比較少。

　　不宜或謹(jǐn)慎補充的人群包括兒童、青少年、孕產(chǎn)婦；在服用抗凝藥物(比如華法林)的人群，因為輔酶Q10的結(jié)構(gòu)和維生素k很類似，會抵消抗凝藥的作用，引發(fā)血栓的風(fēng)險；本身低血壓的人群，因為輔酶有輕微的降壓作用；以及對輔酶Q10或制劑中輔料過敏者。

　　戴永梅提醒，輔酶Q10并不是“全民必備”的養(yǎng)生品，而是“按需補充”的輔助營養(yǎng)素。尤其是備孕、高齡、精力不佳等特殊人群，建議先咨詢醫(yī)生，結(jié)合自身情況科學(xué)補充，才是最穩(wěn)妥的選擇。“如果確實需要補充，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生建議的每日攝入量服用，過量補充可能引發(fā)輕微胃腸道不適。另外，選擇產(chǎn)品時看清相關(guān)認(rèn)證，避免被虛假宣傳誤導(dǎo)?！?/p>

　　揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩

　　來源：揚子晚報 2026年04月24日